ילד בררן באוכל? כך תזהו ותדעו מה לעשות

מהי אכילה בררנית אצל ילדים?

אכילה בררנית היא תופעה שכיחה מאוד – כ-10% עד 30% מהילדים והמתבגרים מוגדרים כבררני אכילה.
היא מתבטאת בחוסר נכונות לטעום מאכלים חדשים, היצמדות למספר קטן של מזונות מוכרים (לדוגמה: ילד שאוכל רק מלפפון ולא מתקרב לקטניות), או העדפה לטעם/מרקם מסוים בלבד.

איך זה משפיע על הבריאות?

כאשר בררנות האכילה נמשכת לאורך זמן, עלול להיווצר מחסור תזונתי של ויטמינים ומינרלים חיוניים.
החוסרים עלולים להתבטא ב:

• עיכוב בגדילה והתפתחות
• בעיות קשב וריכוז
• עייפות וחוסר אנרגיה
• בעיות עור או נשירת שיער

טיפים שיעזרו לילד לאכול מגוון יותר

1. ארוחות משפחתיות – אכילה משותפת היא דוגמה אישית מצוינת. כאשר הילדים רואים אתכם טועמים ירקות או מאכל חדש, הם לומדים לחקות.
2. הגשה יצירתית – חתכו פירות וירקות בצורה צבעונית והניחו אותם ליד הילד. כשזה זמין ונגיש, יש יותר סיכוי לטעום.
3. הצעה חוזרת, בלי לחץ – גם אם הילד דוחה מזון חדש, חיזרו להציע אותו שוב ושוב, בסבלנות. לעיתים לוקח זמן להתרגל לטעמים חדשים.
4. שיתוף בתהליך הבישול – תנו לילדים לעזור במטבח, לקצוץ ירקות או לערבב. מעורבות מגבירה סקרנות לנסות.
5. חוויות משפחתיות- הציעו אוכל חדש סביב פעולות שונות וחיוביות לדוגמא פיקניק, טיול בגינה.

איך משלימים חוסרים תזונתיים אצל ילדים בררנים?

הרגלי אכילה לא משתנים בן רגע, ולכן חשוב לוודא שהילד מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים להתפתחות תקינה.
דרך יעילה לכך היא באמצעות תוסף תזונה ייעודי:
מולטי Veg ג’וניור – מולטי ויטמין לילדים המכיל 12 ויטמינים ומינרלים חיוניים, ביניהם: אבץ, ברזל, ויטמין D ועוד.
ויטמינים ומינרלים החיוניים לגדילה ולהתפתחות תקינה של ילדים.

לפרטים נוספים על מולטי VEG  לחצו כאן>>

דבר שיווק בחסות TruForMe 

שירן חיון, דיאטנית קלינית 

מקורות:  

Childhood fussy/picky eating behaviours: a systematic review and synthesis of qualitative studies. BMC, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Jun 2020

Interventions for Picky Eaters among Typically Developed Children—A Scoping Review. Nutrients.  2023 Jan