סידן – למה הוא כל כך חשוב?

מחסור בסידן עלול להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות כמו: 

אוסטאופורוזיס וירידה בצפיפות העצם.

מאזן של סידן בקרב אנשים ללא מחלות רקע מושפעות ממספר גורמים:

1. תזונה– מקור הסידן הוא קריטי לספיגה מיטבית
2. ספיגת סידן במעי – עליה בספיגה מתרחשת בנוכחות של ויטמין D בדם , ירידה בספיגה מתרחשת עקב ירידה בחומציות הקיבה, עליה בגיל, נטילת תרופות שונות ועוד. 
3. הפרשת סידן בשתן- תלוי בהורמונים שונים

ישנם אוכלוסיות אשר נמצאות בסיכון לחסר בסידן:

1. ילדים ובני נוער עם תזונה לא מאוזנת.
2. נשים בגיל המעבר עקב ירידה בהורמון האסטרוגן.
3. קשישים עקב ירידה ביעילות הספיגה והמטבוליזם.
4. טבעונים וצמחונים שאינם צורכים מוצרי חלב.
5. אנשים עם מחלות כרוניות לדוגמא תת-פעילות של בלוטת התריס
6. מטופלים הנוטלים תרופות מסוימות כגון קורטיקוסטרואידים.

כיצד ניתן להשלים את הצריכה היומית של סידן?

בנוסף לתזונה מאוזנת, ניתן להיעזר בתוספי תזונה.
קלצימיל פותח במיוחד להשלמה תזונתית של סידן וויטמין D:

• 600 מ"ג סידן משולב ממקור של סידן ציטראט ו-סידן קרבונט, לשיפור הספיגה.
• 1000 יחב"ל ויטמין D המסייע לספיגת הסידן ולשמירה על בריאות העצמות

כותבת: שירן חיון, דיאטנית קלינית 

דבר שיווק בחסות TruForMe 

מקורות:

סידן ותוספי סידן, יוני 2025. צוות הרוקחים הקליניים במחוז דן-פתח תקווה